The AI I actually recommend in 2026 — from real use, not benchmarks

网上现在的 AI 排行榜太多了。这个模型第一，那个模型又超过谁，今天刚排完，过两周可能又变了。

所以这篇我不想做成什么"全球十大 AI 权威排名"。我只是从一个普通使用者、做生意和日常运营的角度，说说我自己现在真正愿意用什么、愿意为什么付钱，以及如果朋友第一次问我"AI 到底用哪个"，我会怎么推荐。

如果现在只能让我花钱订一个，我还是选 ChatGPT Plus

ChatGPT Plus 现在还是 20 美元一个月。官方提供更高的模型使用额度、推理、文件分析、图片生成、Deep Research 等功能；Plus 现在也可以使用 GPT-5.6 Sol 的推理能力以及 Codex。

为什么我觉得这 20 美元比较值？不是因为它每一项都永远世界第一，而是因为它现在真的比较像一个什么都会一点、而且很多事情都做得很好的全能助理。

我平时直接在网页版跟它聊天，让它查资料、搜公司、分析客户、比较产品、看文件、帮我整理思路，这些工作基本不用另外换软件。很多时候我甚至懒得自己去搜索，直接告诉它：

帮我查一下这家公司到底做什么，有没有官网，规模怎么样，这个人可能是什么职位，最后告诉我这个客户值不值得重点跟。

它自己搜索、整理，然后把结果告诉我。这才是现在 AI 最实用的地方——不是陪你聊天，而是帮你少干很多杂活。

ChatGPT 另外一个让我舍不得换掉的原因：图片真的很好用

这不是我一个人的感觉。目前 Artificial Analysis 的盲测排行榜里，OpenAI 的 GPT Image 2 在文生图排第一，在图片编辑榜也排第一。我自己实际用下来也差不多是这个感觉。

特别是做产品图的时候：

把这个绿色产品改成黑色，其他地方不要动。
包装这里加一个 Logo。
把中文改成英文，背景不要变，产品结构不要乱。

以前这种事情经常要找美工慢慢修，现在很多时候直接把图片丢进去，说人话就可以了。当然它也不是 100% 听话，有时候还是会改错产品细节，但目前整体来说，我个人还是把它放第一选择。

如果你没有条件用 ChatGPT，国内其实也不用纠结：豆包现在做图片也挺不错。普通人本来就不是天天做专业广告大片，做一张海报、改一下产品颜色、弄一张社交媒体图，豆包已经完全值得试。

所以我不会告诉小白"必须订某某海外 AI，不然什么都做不了"。没必要。能解决你的问题，就是好工具。

还有一个容易被普通人忽略的东西：Codex

很多人买了 ChatGPT Plus，就只知道网页版聊天。其实你已经可以继续往前一步，用 Codex。

GPT-5.6 系列目前已经进入 Codex，Plus 用户可以使用 Sol、Terra、Luna 等模型。额度按账号动态管理，不用死记"每周多少条"，看自己账号里的剩余额度最准确。

Codex 是什么？最简单理解：

ChatGPT 是坐在旁边告诉你怎么干。
Codex 是开始自己动手帮你干。

比如：帮我改这个网站、帮我看看这个程序为什么报错、帮我整理这些文件、帮我写一个小工具。甚至：

我不懂这个，你先检查一下，告诉我你准备怎么做，确认以后再操作。

它可以自己读文件、运行命令、修改东西、再检查结果。到了这里你会突然发现：AI 跟以前已经不是一个东西了。

Claude：我承认它很强，但国内普通用户我不会优先推荐

这个我要分开说。

如果只讨论能力，Claude 确实非常强。目前 Artificial Analysis 的测试里，Claude Opus 5 和 Fable 5 仍然处在最前沿的位置：Opus 5 得分 61，Fable 5 为 60，GPT-5.6 Sol 为 59。所以没有必要为了站队说 Claude 不行——它是真的强，特别是写代码、长任务、复杂工作，我完全承认它属于第一梯队。

但是问题来了：一个工具再强，你正常用不上，对普通人有什么意义？

Anthropic 官方目前并不在中国大陆提供 Claude 商业访问，中国大陆也不在 Claude 的支持地区名单里。所以如果你是国内普通用户，又不想折腾账号、地区和各种使用条件，我不会第一句就跟你说"赶紧去订 Claude"。

我会告诉你：知道它很强就行。有正规、稳定条件可以用，再考虑。否则先把 ChatGPT、豆包、DeepSeek、Kimi 这些自己能够正常使用的工具玩明白，更实际。

Grok 反而是最近值得重新看一眼的

我以前没有把 Grok 放特别前面，但最近这一波确实起来得很快。

Grok 4.6 已经在 8 月 12 日发布，外部评测显示它相比 4.5 又有明显提升，综合能力已经来到 GPT-5.6 Sol 附近，而且价格竞争力很强。所以最近你会看到越来越多人说"Grok 好像突然变得挺香"——这不是完全没有依据。

而且 Grok 现在也越来越不像单纯聊天机器人：网页搜索、图片、视频、文件、Connectors、Skills、自动化，还有 Grok Build 这样的 Coding Agent。

我的态度是：如果已经有 ChatGPT，不一定马上再付一份钱。但如果你喜欢折腾 AI、做编程、看实时信息，或者想看看 OpenAI 之外现在谁追得比较快，Grok 很值得试。

Gemini：不是不能用，只是我最近没有以前那么想主动打开它

这纯粹是我的个人使用感受。Google 当然没有掉队。

Gemini 3.6 Flash 七月才发布，重点提升的是速度、Token 效率和 Agent 场景。第三方测试里它的 Intelligence Index 大约 50，速度非常快，只是目前最顶级的一批旗舰已经到了接近 60 甚至 60 以上。

所以我的感觉更像是：它不是差，而是目前没有让我产生"非它不可"的感觉。如果你本身重度用 Gmail、Google Drive、Docs、YouTube，Gemini 当然还是很有价值。但如果让我现在从零开始只花一份订阅钱，我个人还是不会先选它。

有趣的是，Google 的视频模型反而很强：Artificial Analysis 当前有声文生视频榜里，Gemini Omni Flash 排第一。所以也不要简单理解成"Gemini 不行了"——AI 现在已经不能只看一个聊天窗口了。

视频这一块：我现在还是觉得 Seedance 2.0 最厉害，H3 最近也跟上来了

如果说图片我现在最常用 ChatGPT，那视频这一块，我目前自己的感受还是：Seedance 2.0 最强。

至少从我自己实际接触和看过的大量生成效果来说，Seedance 2.0 目前给我的感觉是最稳的一个。特别是人物动作、镜头运动、画面完成度，还有复杂提示词的理解，整体成功率比较高。

做视频跟聊天模型不太一样。聊天回答不好，大不了重新问一次；但视频生成一次要等时间、也要花额度，所以我更看重的是：

到底要抽几次，才能拿到一条真正能用的视频？

从这个角度来说，我目前还是最喜欢 Seedance 2.0。不是说它每一条都完美——AI 视频一样会出现人物变形、手不对、物体穿帮、镜头不听话。但综合来看，它还是我认为最值得优先尝试的视频模型。

网上已经有不少 Seedance 2.5 的消息和使用讨论，但我查官方公开资料时，字节 Seed 目前主推、资料最完整的仍然是 Seedance 2.0，第三方公开盲测大量覆盖的也还是 2.0。所以我的态度是：Seedance 2.5 我会重点关注和实际测试，但不急着写"已经世界第一"，等公开版本、价格和第三方盲测稳定以后再下结论。

不过 MiniMax H3 最近也明显跟上来了

H3 是最近让我比较意外的一个。以前说视频模型，我可能第一时间不会想到 MiniMax，但 H3 出来以后已经明显进入第一梯队竞争。

它 7 月 31 日正式发布：能理解文本、图片、视频、音频，最高生成 15 秒 2K 视频，自带立体声，还支持视频编辑和动作迁移。真实公开成绩也非常漂亮：Artificial Analysis 有声文生视频盲测里 H3 基本和第一名咬得很紧，视频编辑榜目前直接排第一。

所以我现在的判断不是"Seedance 2.0 天下无敌"，而是：

Seedance 2.0 目前还是我的第一选择，但 H3 已经追得很近，而且很值得继续观察。

第一次想试 AI 视频？我的建议很简单：第一选择 Seedance 2.0，先试它；结果不满意或想比较另一种风格，再试 H3。至于排行榜今天谁第一明天谁第二，我反而不太纠结——对普通用户来说最实际的还是：同样一个提示词，我生成几次才能得到满意结果？能让我少抽卡的那个，才是我愿意长期用的。

那普通人到底怎么选？

如果你完全不想研究这么多名字，我的建议特别简单。

第一次用 AI：先找一个你能稳定使用的综合 AI。有条件，我个人首推 ChatGPT Plus；没条件，豆包、DeepSeek、Kimi 这些国内产品先用起来完全没问题。先把"怎么跟 AI 说清楚事情"学会。

等你发现"原来 AI 真的能帮我工作"，再继续往 Codex、Claude Code、Grok Build、Cursor 这些 Agent 工具走。

图片也是一样：先用 ChatGPT 或豆包。视频再根据需求试 Seedance、H3。

千万不要一上来注册十几个 AI，然后每天研究哪个 Benchmark 高了两分，最后一个都没真正用起来。

我现在越来越觉得：AI 最重要的不是"谁第一"，而是谁真正替你干活

排行榜当然有价值，但我现在判断一个 AI 值不值得用，更看这几个问题：

我每天会不会打开它？
它能不能帮我少做重复工作？
它能不能看懂我的文件、图片和真实业务？
它能不能搜索资料并给我一个靠谱结果？
出了问题，我能不能继续跟它说，让它自己改？
它能不能从"告诉我怎么做"，慢慢变成"直接帮我做"？

如果答案越来越多是"可以"，这个工具对我就有价值。

所以这篇文章以后我会持续更新。AI 变化太快了，今天的第一，半年以后可能都没人提了。我更愿意记录：现在我真正花钱用什么、为什么用，以及哪些东西用了以后确实帮我省了时间。这比单纯做一张"AI 排行榜"，对普通人可能更有参考价值。